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赤色のサッカーユニフォームが強く見える

サッカーユニフォームは赤が最も強く見られることを聞いたことがあり、所属するチームのサッカーユニフォームが5年ぶりに作って赤だった。しかし、開幕3戦全敗で勝つことができない。前のユニフォームかの仲間と述べたが、均一ではないと結論して、今も赤のサッカーユニフォームを着て戦っている。現在、3勝8敗考えてみると、例年のようだ。
あなたのスポーツクラブでは、複数のクラスがありますか？私は好きなのは水泳なので、プールのあるアクア非クスです。水着になったギムエイ授業に参加する楽しみであり、水泳は養育関係の仕事を行うことはできません筋力もトレーニングすることができます。そして何よりもみんなと一緒にするのはとても面白いです。今回のスポーツクラブで挑戦してみたいのは、サルサダンスのクラスなのかと考えています。
　将棋の広瀬章人王位に羽生善治二冠（王座、棋聖）が挑戦する第52期王位戦7番勝負の第5局が、23日から徳島市の渭水苑で行われ、24日午後3時42分、100手で後手の広瀬が勝ち、3勝2敗とした。持ち時間各8時間のうち、残りは羽生1時間36分、広瀬1時間28分。第6局は29、30日に、神奈川県秦野市の陣屋で行われる。　

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　たちあがれ日本の平沼赳夫代表は２４日の記者会見で、菅直人首相の後継を決める民主党代表選に出馬の意向を示している候補者の顔ぶれについて「信頼感を醸成する方でなければいけないが、残念ながらその資格を有している方は非常に少ないのは残念だ」と述べた。また片山虎之助参院幹事長も「誰がふさわしいかわからないからＢ級グルメの戦いといわれている。メディアも首相としての経綸をただしてほしい」と語った。

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　夏場の脱水は熱中症をはじめ、さまざまな病気の原因になる。脇腹から背中にかけて強烈な痛みに襲われる尿路結石もその１つ。体内の水分が減ると尿が濃くなり、結石ができやすくなる。こまめに水分を摂取して通常の尿量を保っておこう。

　【脇腹から背中に激痛】

　尿路結石は、尿が作られ排せつされるまでの尿路（腎臓→尿管→膀胱→尿道）のどこかに結石が詰まって起きる。結石は尿中に含まれる成分が結晶化したものだ。

　春日町くりクリニック（東京・練馬）・泌尿器科の栗原浩司医師は、「９割以上は腎臓や尿管で詰まる上部の尿路結石。石が腎臓にあるときは自覚症状はほとんどないが、尿管の方で詰まると尿管がケイレンして、石のある側の脇腹から背中にかけて激痛が現れる。また激痛で腸管がマヒして動かなくなると、吐き気や嘔吐も起こります」と症状の特徴を説明する。

　さらに尿管が塞がれ腎臓に尿がたまってパンパンに腫れると“水腎症”の病態。この場合、痛みのある腰の辺りをトントン叩くと痛みが強くなるのが特徴だという。

　【腎臓で育つ石の正体】

　尿中の成分にはさまざまなものがあるが、結石の正体は９割以上がカルシウム結石。そのほとんどがシュウ酸と結びついてできた結石だ。

　「誰もが普段から結石の核となる２ミリ以下の小さな結晶を尿と一緒に排せつしていますが、たまたま腎臓内に残った核がそのままとどまると次第に大きくなる。尿管は内径４−５ミリなので、そこを通過できない石が落ちて流れると尿管に詰まるのです」（栗原医師）

　一方、少数だが膀胱にできる結石の場合は、前立腺肥大などの疾患があって膀胱内に残尿があると、そこで細菌感染によって結石ができやすくなる。この場合は排尿困難や尿路感染症で気づくことが多いという。

　【夕食後はすぐ寝ない】

　尿路結石の大部分を占める上部尿路結石を防ぐには、尿中に出てくるシュウ酸やカルシウムの濃度を低く抑えてやる食生活がポイントだ。

　栗原医師は「尿路結石は再発率が高く、最初の発症から５年以内に半数が再発します。その予防で、まず行うのが尿量を増やす飲水指導。１日２リットル以上の水分摂取が目安」とアドバイスする。

　食事の面では、シュウ酸はほとんどの植物性食品に含まれるので摂取制限は現実的でない。別項のように、シュウ酸の多い食品はカルシウムの多い食品と一緒に摂って、吸収される前に腸管内で結合させて便に排せつさせるのが基本だ。

　加えて、食事のタイミングについて栗原医師は「睡眠中は尿が濃縮します。夕食は寝る３−４時間前までに摂る方が結石はできにくい」と話す。

　いまや男性の７人に１人が経験する激痛を伴う生活習慣病。食事の摂り方を見直してみよう。

●尿路結石を予防する飲食の工夫●

☆１日２リットル以上の水分を摂る

☆クエン酸の多いオレンジやレモン、トマトなどのジュースを飲む

☆低脂肪牛乳を１日３杯程度飲む

☆シュウ酸の多いホウレンソウやタケノコはカツオ節をかけて食べる

☆コーヒーや紅茶はミルク（植物性脂肪はダメ）を入れて飲む

☆ビールを飲むときはチーズや小魚などを一緒に摂り、飲酒後は十分な水分補給を心がける

☆カルシウムの摂取を多くして、脂肪分の摂取を控えめにする

☆夕食は寝る３−４時間前までに済ませる

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